什么是身体失温？
失温症又称低体温症，描述当人体核心温度低于35.0℃时的现象。
一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡。
失温症主要有两个原因造成，第一个最常见的原因是暴露在极低温的环境中；另外一个原因是处于任何一种抑制体内产热机制或增加失温速度的情况下。
什么情况下容易发生身体失温？
长时间暴露于寒冷环境中，人体在调节体温时会动用身体储存的能量，但热量流失大于热量补给，结果导致失温或异常低体温。
体温过低会影响大脑的思考，造成不能及时采取防护措施。由于人们可能意识不到失温正在发生，并且不及时采取相关防护措施，这使得失温更加危险。
通常失温在极寒冷天气下发生，但如果淋雨或在潮湿的环境下被冷水浸透，失温也可能在4～5℃的天气发生。
身体失温的脆弱人群有哪些？
身体失温的脆弱人群包括：
——没有充足食物、衣物或取暖设备的老人；
——睡在室内低温环境下的婴儿；
——长时间停留室外的人群；
——流浪者、徒步旅行者等；
——饮酒后的人。
失温后人体会出现哪些症状？
失温症根据其严重程度分为轻、中、重三期。
第一期(轻度失温)：体温降至32℃～35℃。
在这一阶段，人体会颤抖、双手麻木、无法完成复杂动作；远端肢体血管收缩，以减少热量散失；呼吸快而浅；皮肤上出现“鸡皮疙瘩”，它是尝试使毛发竖立起来形成隔热层。失温者可能感觉疲劳和腹部疼痛、视力困难，有反常的尿多。
有时候失温者反而有温暖的感觉，但事实上这是失温症将要发展到第二期的信号。一种测试病情向第二期发展程度的方法是病人能否使拇指和小指接触，这是肌肉停止工作的第一阶段。
第二期(中度失温)：体温降至28℃～32℃。
肌肉不协调更明显，人的行动更迟缓、困难，伴有步伐不稳、方向感混乱。浅层皮肤血管继续收缩，以保持重要器官的温度。失温者面色苍白，唇、耳、手指和脚趾的颜色可能变蓝。出现反常脱衣现象，这是身体自身调节机制失衡，原来始终收缩的周围血管扩张，导致短暂“热起来”的错觉。
第三期(重度失温)：体温降至大约28℃以下。
肌肉颤抖通常已停止。说话困难，思维迟钝。暴露的皮肤变蓝、肌肉协调能力几乎完全丧失，不能行走，甚至昏迷。脉搏和呼吸显著减慢，可能发生心率过快或心房纤维性颤动，最终导致心肺衰竭。
温度、湿度、风力三者究竟是如何作用于人体而导致失温的呢?
先看温度对人体的影响：当人体处于水的包围中,热量散发的速度是在静止空气中散发速度的 25 倍!
再来看风力对体感温度的影响：从风寒效应表来看,如果外界温度在零下 5° 摄氏度时候,风力达到六到七级,也就是 50 公里左右的风速,体感温度会骤然下降到零下 15 摄氏度
如果湿度和风力同时发生作用,可想而知体感温度的下降会有多快
人体核心温度变化及相应症状
37摄氏度：正常
35摄氏度：有失温征兆,发抖
33摄氏度：接近体表温度,持续发抖
31摄氏度：大脑无意识,只对刺激有反应（如针扎等）
30摄氏度：失去意识、昏迷
28摄氏度：死亡
身体失温发生时怎么办？
如果发现成人出现寒战、虚脱；摸索手；记忆丧失，言语不清；睡意。婴幼儿出现皮肤鲜红色、发冷等信号中的任何一个，请及时测体温，若体温低于35℃，立即就医。
当不能马上获得医疗救治时，请按以下方法升高体温：
——使其进入温暖的房间或住所；
——及时脱掉潮湿的衣服；
——采取相关措施温暖身体的核心区域——胸部、颈部、头部和腹股沟；
——服用热饮料帮助提高体温但不能服用含酒精的饮料，同时也不要给意识不清的人服用。
——情况缓解后，需尽快就医。
如何避免失温？
——提前熟悉当地天气情况，根据天气状况做好合适的衣物准备；
——如果遇上寒冷天气出行，做好相应的防风防护措施，不要暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩、甚至是风镜等都是大风寒冷天气出行的必备物品。暴露在外的身体器官过多，面临的风速越大，身体热量也就会相应的加速散失。
——寒冷天气下的户外活动，保持身体干燥，若被打湿，赶紧换上干衣服；
——选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。棉织品很吸汗，不容易导出从而引起失温；
——注意衣物的增减。很多人在徒步的时候喜欢穿得厚厚的，生怕自己在路上着凉，结果没走多远，浑身上下被汗水打湿，很容易失温；
——携带足够的高热量食物；
——不要让自己体能透支，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，食物和热饮，随时补充身体热量也是非常有用的预防失温的方法；
——一旦遭遇失温，需要及时到急诊科或烧伤科紧急处理治疗。
资深驴友支招：要及时补充能量,能量包括能量胶、糖分（包括葡萄糖、巧克力、淀粉）还要做好身体保温,通常要用保温膜、有时还要备上保温炭、将患者包起来,保证其不会再次失温,在这一过程中,还要对患者进行食物供应,在有条件情况下,给些含有糖分水果,如香蕉和苹果内液给他吃。
需要强调的是,在最初的轻度失温和中度失温阶段,低温症患者还可以凭借自身产生热量来予以改善,但若在前两个阶段没有引起重视而进入重度失温的话,低温症患者光靠自身已无法产生热量来维持生命,此时若无他人帮助进行正确处理,那将极其危险甚至是导致患者的死亡
所以,户外运动避免失温,准备工作一定要做前做细.保温物资、食品物资以及医药物资一定要备足和到位,药物要备够,食品起码要备多半餐;可多带点葡萄糖,或是体积小、轻便易于携带巧克力
注意：
搬运患者时应非常小心,因为心肌组织在低温下的表现非常不稳定,外来刺激很容易导致心室震颤
让患者处于平躺,以免外周血管中的低温血液大量回流到心脏,导致心脏停搏
失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭,因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤
