冬季户外登山注意事项 这“三不要”需牢记
更新时间：2022-01-22
小编：巅峰徒步
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冬季爬山能很好的锻炼爬山人的观察能力、耐寒能力、体力、以及各种爬山技巧，也少了毒虫、动物的威胁，但却隐藏了更大的危险性。以下“三不要”尤其要谨记！
一、时间选择
1、要选择短程登山路线因为冬季日短，登山之前一定要确认日落时间，一定要保证4点以前下山。
2、选择当日登山路线时，日出后出发为标准，选择往返大约6-8小时的路程比较合适，为了预防紧急情况发生，一定要准备头灯。
3、因为冬季气候变化无常，如果感觉天气有异常，一定要迅速下山，尽量避免单独下山，最好与登山经验丰富的高手同行。
1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉得自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅可以增加我们爬山时的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，容易造成更严重的后果。 2、不要抓树藤。这个冬季爬山注意事项一定要谨记，很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。 3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量，不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。 1、冬季山上寒冷，与其它季节相比，人体大约会多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山，因为棉制品服装排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。 2、登山鞋也要选择防水、透气、保温功能好到脚腕以上高帮鞋，同时要选择厚底鞋。 3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。 4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。 5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。
1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路，平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度 。 3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持每公里20-25分钟的速度较好 。 4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段，30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况，所以登山20-30分钟以后要休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。 5、调节体温，登山的路程中温差非常大。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上100米，体温就会上升0.6度，风力对体温的影响也很大，风速每秒达1米时，体温就会减低1度 。
6、上坡路：以一定的步幅（步幅不易过大），脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。 7、下坡路：下山的时候千万不能大意，登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤或产生水泡。因此，一定要系紧鞋带安全下山 。
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